跑步机是一个很好的练习东西。可是，每年由于跑步机受伤的跑者不在少数。究竟，但凡机器都有必定的运用方法。跑者要想运用跑步机不受伤，要把握相关的技巧。

  开端跑步机练习之前，预备工作要做好。把水杯倒上水放好，要听的音乐预备稳当，仔细检查鞋带是否系健壮。而在跑步和增速过程中，要会集注意力，不要瞻前顾后，不要做其他一切的工作，削减搅扰要素。

  特别是在家运用跑步机的跑者，必定要注意儿童的安全。最好在一个独自的房间内进行跑步机练习，不让小孩子接触到运转中的跑步机。

  踏上跑步机台面时，手要扶着扶手以坚持平衡。双脚分隔站在台面上。必定要站稳之后再摁下“开端”键。添加快度时，要按部就班，不要一会儿增速过快，防止身体失衡。使用跑步机练习时，跑者也要先进行热身，不然它的风险性比路跑大多了。

  跑步机上面都配有安全锁，一端连接着跑步机，另一端能够夹在衣服上面。当身体歪斜严峻或许跌倒时，安全锁被拽掉时，跑步机就会主动中止。当半途脱离跑步机时，必定要按下“中止”键或许“暂停”键。

  健身房内的跑步机往往是并排放很多部。正常的情况下，两台跑步机之间的距离至少距离120厘米，不然跌倒时碰到周围的跑步时机更风险。

  在跑步机上恒速跑步相对最安全，可是假如进行间歇练习或许其他练习时，要一向地调整速度。为防止受伤，跑者需合理的加快，让速度坚持在可操控范围内。

  家庭购买跑步机后，必定要先自己阅览运用说明，对跑步机的各项功用有一个具体的了解，这样在运用时才会称心如意。